国外杂志发表研究结果：过度使用手机有害身心健康 睡前30分钟最好别玩手机

　　《世界生物精神病学杂志》最近发布了新的研究结果，表明过长时间紧盯着手机可能会导致产生一些精神疾病。这则报告引发了关于屏幕”蓝光”对睡眠等昼夜节律介导的症状产生影响的担忧，也引发了人们考虑数字医疗应用和设备使用以及青少年对蓝光敏感度的影响。

　　“我对LED照明的担忧源于对早期关于轻度暴露与双相情感障碍中躁狂和混合症状发生之间关系的研究，”Feinberg医学院精神病学和行为科学临床助理教授约翰·戈特利布（John Gottlieb）表示，他也是论文的作者之一。

　　“我已经清楚地看到，以强光治疗的形式补充光照对抑郁症患者非常有帮助。我也慢慢地意识到，过度和不合时宜的光照可能对躁狂状态和睡眠觉醒周期产生不利影响，”他说。

　　该论文对精神疾病的治疗有一定影响。例如，如果一个人使用了一个自我监控的应用程序，并被告知使用他们的智能手机记录情绪变化。如果他们在睡觉前真的这样做的话，则可能对他们的睡眠，昼夜节律和健康产生不利影响。

　　“因为它们无处不在，智能手机代表着更大的公共健康危害，”戈特利布说， “虽然夜间也有路灯，但是用于娱乐，交通，阅读的整个夜间照明等都会导致光污染现象，我们对此越来越敏感。”

　　科学家通过研究蓝光对健康成年人的影响表明，其抑制褪黑激素的分泌，这会破坏睡眠，影响生活质量，身心健康和疾病易感性。以前对儿童和青少年睡眠障碍的研究表明，睡眠障碍与数字设备使用频率之间存在明确关系。

　　目前，美国国家睡眠基金会的指南建议不要在睡前30分钟玩手机或其他设备。但是，目前没有针对具有潜在精神疾病或对昼夜节律中断敏感的人的具体指南。

　　随着LED技术迅速遍布全球，其发展重点往往放在了视觉角度和节能角度上。现在，科学家、卫生专业人员和LED行业正在努力减少LED中的蓝光，并出不会影响到患有精神疾病者的个性化照明工具。

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